Что за процесс проходят продукты питания после поглощения их нами? Для того, чтобы мы получили от них полезные вещества и жизненную силу, еда должна обратиться в химические элементы, которые организм потом в себя вберет. Сколько переваривается пища в желудке? На этот вопрос и ответим.
Процесс превращения продуктов в ценную для нас энергию начинается уже тогда, когда мы разжевываем еду. Затем в действие вступают желудочные соки и кислоты. Есть мнение, что если полностью дождаться, пока перевариться один вид еды и только потом приступать к приему другой, то можно похудеть. Для этого нужно знать, сколько переваривается определенный вид пищи.
Процесс переваривания
Итак, процесс переваривания питания начинается еще с полости рта, затем переходит в желудок, а дальше она продвигается в отделы кишечника. В желудке она в зависимости от вида может перевариваться от получаса до шести часов.
Примерно восемь часов съеденное, блуждает по тонкой кишке, параллельно этому не прекращается процесс ее расщепления. Потом содержимое поступает в отдел кишки толстой и здесь в толстой кишке человека еда может находиться до двадцати часов.
Время усвоения
Итак, попробуем рассмотреть конкретно, сколько именно по времени перевариваются та или иная пища.
По скорости этого процесса еду можно разбить на четыре типа:
- та, которая проходит очень быстро, в основном это углеводы;
- углеводы, которые усваиваются чуть дольше;
- та, которая усваивается со средней степенью быстроты, к ней в основном принадлежат белки;
- трудно перевариваемая пища, усваивается желудочно-кишечным трактом долго и тяжело.
Первый тип
Первый тип, который усваивается невероятно быстро, включает в себя почти все фрукты, а также соки из фруктов и овощей. Не включается в этот список авокадо и банан.
Это питание по времени желудок держит не более чем час. В кишечник из желудка они поступают буквально через сорок минут.
Второй тип
Второй вид продуктов, который по времени усваивается дольше первого.
В себя включает: овощи, зелень, продукты молочного питания, пророщенные зерна, семена, орешки, которые отмокали в водичке, сухофрукты. В отделах кишечника эти продукты питания оказываются через полтора или два часа.
Третий тип
Третья группа продуктов, которая еще дольше по времени усваивается в желудке, включает в себя: все виды круп, орешки, каши, семечки, творог, сыр твердых сортов, все виды грибов, вареные бобы, выпечка из муки самого высокого сорта.
Желудок держит эти продукты в себе около двух-трех часов.
Четвертый тип
Это еда, которая не очень хорошо совместима с другим питанием, или тяжела сама по себе. Она может перевариваться в течение 7-8 часов. И то не до конца. Этим питанием нельзя злоупотреблять, иначе его избыток превращается в продукты гниения в организме.
К ним относятся: чай или кофе с добавлением молока, разные сорта мяса, разные сорта рыбы, макароны из муки высокого сорта, разнообразная консервация.
Рекомендации по питанию
Чтобы ваше питание имело наиболее сбалансированный вид, необходимо правильно употреблять пищу разного типа.
А именно:
- Больше всего здоровья вам принесет питание, которое переваривается через час после попадания в организм. Именно его и употребляйте в большом количестве.
- Старайтесь ограничивать себя в еде, которая относится к четвертому виду. И главное не допускайте переедания этих продуктов, чтобы не запускать в организме процессы гниения.
- В идеале не смешивать еду разных категорий. Этот принцип из раздельного питания. Так организму легче будет все переварить. Таблица, где будут указаны разные типы пищи, поможет вам соблюсти принцип раздельного питания. Такая таблица может найти место на вашем холодильнике.
- Если у вас присутствуют нерешенные вопросы с желудочно-кишечным трактом, то лучше употреблять еду только из первой и второй групп.
- Что касается ужина, то лучше всего будет, если вы во время него также будете есть продукты из первой и второй категории.
Сколько уходит времени на переваривания творога?
Для того, чтобы лучше понять процесс пищеварения, давайте разберем на примере, как и через какое время в организме усваивается творог. Прежде чем разобрать этот процесс стоит также оговориться, что пища по-разному усваивается в зависимости от определенного времени суток.
Что означает, что если употребить творог в перерыве на обед, то примерно через пару часов он уже окажется в кишечнике. А если вы употребите этот продукт ближе к вечеру или в утреннее время, то процесс его усвоения по времени затянется до трех часов.
Сколько уходит времени на усвоение организмом банана?
Банан сам по себе принадлежит к категории фруктов. Но так как это более калорийный фрукт, чем все остальные, то процесс его усвоения может затянуться до шестидесяти минут. За полчаса банан в отличие от других фруктов не успеет перевариться.
Вода
Что касается воды, то она сразу попадает в кишечник.
Именно поэтому полезно начинать свое утро со стакана чистой воды. Вода отлично пробуждает кишечник.
Бульоны
Возможно, кого-то интересует вопрос, сколько по времени перевариваются бульоны на овощах или мясе.
Время их переваривания составляет примерно 20 минут.
Холодная пища
Также врачи давно установили, что гораздо быстрее организмом усваивается пища в холодном виде. Холодная пища намного полезнее для человека, чем горячая.
