Депрессия выражается в сильной эмоциональной подавленности человека, резком снижении его активности. Это неприятное состояние не появляется само по себе, без особой причины. И зная, что именно вызывает депрессию, можно избежать ее возникновения.
Всегда старайтесь тщательно следить за своим здоровьем, притом не только физическим, но и психическим. Например, частые стрессы, тяжелые болезни, постоянное утомление могут привести к депрессии. Если вы точно знаете причину своей подавленности, попробуйте ее устранить. Возьмите отгул, постарайтесь поменьше работать, как можно реже общайтесь с раздражающими вас людьми. Если вы нездоровы, смело берите больничный и начинайте лечиться, не надейтесь, что все пройдет само собой.
Депрессия может возникнуть в результате сильного потрясения: развода, увольнения, гибели близкого человека и пр. Предотвратить ее в таких случаях очень трудно, остается только бороться. Постарайтесь избавиться от чувства собственной вины, ведь многое совершенно не зависит от вас. В некоторых случаях уместно обращение к специалистам, особенно если вы понимаете, что самостоятельно с депрессией уже не справитесь. Подавленное состояние становится причиной того, что некоторые люди замыкаются в себе, морально деградируют, а в худших случаях оно даже приводит к самоубийству, поэтому будьте осторожны и берегите себя.
Учитывайте, что депрессия может начаться даже из-за сезонных изменений. Например, некоторые люди чувствуют себя подавленными, когда наступает осень или зима. Психологи связывают это с гормональными изменениями, недостатком света и тепла, необходимостью корректировать режим дня, недостатком витаминов и пр. Помогают в таких случаях физические упражнения, сбалансированное питание с полным отказом от строгих диет, походы в театры, кино и т.п.
И, наконец, нужно уметь правильно себя вести, если депрессия началась у кого-то из ваших близких. Ни в коем случае не говорите, что все переживания – это пустяки, и достаточно просто взять себя в руки. Так вы только усугубите ситуацию, продемонстрируете свое нежелание выслушать, понять и помочь, усилите чувство безысходности. Наоборот, поддерживайте человека, говорите, что вы понимаете его чувства, что сами прошли через подобное и всегда будете рядом.
Источник:
