Самое важное для человека – это, конечно же, здоровье, ведь от него зависит практически все: успешная карьера, полноценная жизнь, спокойствие близких людей, счастливые глаза и здоровые дети. Если вы хотите сохранить здоровье, следует работать над собой. А чтобы организм работал словно часы и не ломался, поддерживайте правильный обмен веществ.
Во-первых, ешьте небольшими порциями, но часто. Большой промежуток времени между приемами пищи способен вынуждать ваше тело плавно переходить в режим голодания, тем самым уменьшается уровень метаболизма в качестве предотвращения голода и сохранения энергии. Пропуск обеда или ужина не поможет потерять вес или ускорить обмен веществ. Разделите три основных приема пищи на шесть небольших блюд, чтобы подача полезных и питательных веществ была последовательной, держала метаболизм на высочайшем уровне.
Не пропускайте завтрак, полноценный прием пищи с утра запускает активные обменные процессы в вашем организме. На обед и завтрак должно приходиться 75% от всего дневного рациона. Если большая часть съедается во второй половине дня, возрастает вероятность откладывания жирка. На переработку еды уходит до 10% калорий.
Вам необходима физическая активность, если вы желаете ускорить обмен веществ в организме. Чем меньше у вас мышечная масса, тем меньше калорий организм сжигает в течение дня. При недостаточно активном образе жизни мышечная масса постепенно заменяется жировой тканью. Больше двигайтесь, устраивайте прогулку во время обеда. Танцуйте, любые движения способны сжигать большое количество калорий и ускорять обмен веществ.
Массаж способствует ускорению обмена веществ, особенно силовой или антицеллюлитный. Медовый массаж улучшает кровообращение, способствует быстрому восстановлению мышц и ускоряет обменные процессы в организме.
Особым почетом у знающих людей пользуется инфракрасная сауна. Инфракрасное излучение ускоряет обмен веществ, усиливает клеточную активность и обеспечивает дыхание кожи. Такая процедура оздоравливает организм и выводит шлаки. Не стоит забывать о противопоказаниях, перед походом в баню или сауну проконсультируйтесь у лечащего врача.
Если вы спите меньше шести часов в сутки, не удивляйтесь появившемуся животику. Все дело в том, что при недосыпании замедляется метаболизм и возникает постоянное чувство голода. Вашему организму не хватает энергии, и он пытается ее извлечь из еды. Поэтому полноценный сон – святое. Ведь он помогает оставаться в отличной форме.
Вода по праву считается главным участником процесса обмена веществ в человеческом организме. Вода способна подавлять аппетит, а также помогает вовлекать отложенные жиры в обмен веществ. Пейте больше жидкости, недостаток влаги может замедлить метаболизм, так как задачей печени в данном случае будет восстановление запасов жидкости в организме, но не сжигание жиров.
Источник:
