Что едят долгожители: доктор о правильном рационе на любой денек — wamba-mamba.ru

От картофеля и красноватого мяса спец рекомендует отрешиться

Докторы-геронтологи разработали необыкновенную резилиенс-диету для долгожителей. Если следовать правильному рациону и есть больше определенных товаров, то можно сделать лучше свое самочувствие и, как следствие, длительность жизни. Секретами полезного рациона на любой денек поделился заместитель директора «Научно-исследовательский мед центр «Геронтология» Андрей Ильницкий.

Завтрак лучше начинать с каш – овсяной и гречневой. Принесет пользу и яичница, при этом конкретно глазунья: благодаря водянистому желтку в блюде больше витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D, сказал спец. Кофе пить в маленьких количествах можно, но лучше поменять его зеленоватым либо травяным чаем.

Чтоб жить подольше, Ильницкий советует есть на обед суп на нежирном курином бульоне. Красноватое мясо лучше исключить из собственного неизменного рациона, а вот рыбы необходимо употреблять больше, заявил доктор.

По словам профессионала, в денек необходимо съедать не меньше 200 г фруктов и 300 г овощей. Растительное масло для заправки салатов подойдет лучше, чем сметана либо майонез, добавил Ильницкий.

А вот картофеля и макаронных в диете долгожителей нет. Также запрещается алкоголь. Перед сном можно перекусить кисломолочными продуктами – творогом либо йогуртом, сказал Ильницкий Life.

Ранее диетолог предупредила о угрозы пельменей для здоровья.

Карина СИРАЗОВА

Источник: utro.ru

Ещё новости

Leave a Comment